GÜNDE EN AZ 2 LT SU TÜKETİN (gün içine yayarak)
Sigara, alkol, çay, kahve gibi ses tellerinin susuz kalmasına neden olan içeceklerden olabildiğince uzak durun / en azından sonrasında mutlaka SU tüketin
Sigara, alkol, çay, kahve gibi ses tellerinin susuz kalmasına neden olan içeceklerden olabildiğince uzak durun / en azından sonrasında mutlaka SU tüketin
Sabahları sesiniz daha kötüyse, mide ve boğaz yanması şikayetleriniz varsa, Laringofaringeal REFLÜ açısından muayne olun (Kulak Burun Boğaz Hekimine)
Sesinizi yoğun kullanıyorsanız, gün içinde Ses Istırahati uygulayın (saat başı 10 dk tam sessizlik)
Bağırmak, fısıltıyla konuşmak, ses taklitleri yapmaktan kaçının (ses tellerinde yoğun travmaya neden olurlar)
Boğaz küreme harekti yerine bir bardak suyla güçlü bir yutkunma yaparak boğazını temizleyin
Bulunduğunuz ortamın nemli olmasına özen gösterin (peteklerin üzerine su koyabilirsiniz)
Büyük ağız hareketleriyle konuşmak sesinizi yormadan şiddetini arttırmaya yardımcı olur (evde abartılı dudak ve ağız hareketleriyle metin okuma yapabilirsiniz)
Ses bozukluğu olsun olmasın eğer sesinizi yoğun olarak kullanmanızı gerektirecek bir mesleğiniz var ise vokal hijyene de dikkat etmelisiniz Kişinin yaşam şartları ve alışkanlıkları klinikçi tarafından değerlendirilerek, kişiye özel bir yaklaşım ile ses terapisi sürecinde takip edilmelidir